2026. gada 20. augusts
Kā veidot ieradumus, kas paliek arī pēc programmas
Motivācija palīdz sākt, bet ieradums palīdz turpināt. Trīs vienkārši enkuri, ar kuriem sākt šonedēļ — bez ideāla plāna un bez izdegšanas.
LasītBlogs
Padomi, kas palīdz iet soli pa solim
Padomi par treniņiem, uzturu un ieradumiem, kas palīdz justies spēcīgākai un veidot noturīgas pārmaiņas.
2026. gada 30. augusts
Kā sākt skriet un nepārtraukt pēc pirmajām nedēļām?
Sociālajos tīklos skriešana bieži izskatās ļoti vienkārša — uzvelc kedas, izej ārā un skrien. Redzam skaistus maršrutus, pirmos 5 kilometrus, jaunus personīgos rekordus un cilvēkus, kuri šķietami var skriet bezgalīgi.
Lasīt
2026. gada 30. augusts
Miegs un spēka treniņi: kāpēc atjaunošanās ir daļa no progresa
Spēka treniņā mēs dodam ķermenim stimulu kļūt stiprākam, taču pats progress nenotiek tajā brīdī, kad ceļam svarus. Pielāgošanās notiek pēc treniņa — atpūtas, uztura un īpaši miega laikā.
Lasīt