Par mani
Aiz katra rezultāta ir cilvēks
Esmu Kristīne Dakule — vecākā fitnesa trenere, veselības sporta speciāliste un diplomēta preventīvā nutricioloģe.
Sporta un fitnesa nozarē profesionāli strādāju kopš 2017. gada, un šo gadu laikā trenera darbs man ir kļuvis par daudz ko vairāk nekā profesiju. Tas ir mans ilgtermiņa ieguldījums cilvēku veselībā, fiziskajās spējās un dzīves kvalitātē.
Esmu ieguvusi profesionālo bakalaura grādu veselības sportā un vecākā fitnesa trenera kvalifikāciju.
Šobrīd turpinu studijas Latvijas Universitātes akadēmiskā maģistra studiju programmā “Sporta zinātne”, padziļinot zināšanas sporta fizioloģijā, treniņu procesa plānošanā, organisma adaptācijā fiziskai slodzei un darbspēju attīstīšanā.
Papildus esmu ieguvusi profesionālo izglītību preventīvajā nutricioloģijā, kas papildina manas zināšanas par uzturu, organisma fizioloģiju un uztura nozīmi veselības, darbspēju, atjaunošanās un treniņu procesa kontekstā.
Zinātne un pētniecība
Mani īpaši aizrauj cilvēka organisms — fizioloģija, bioloģija, kardiovaskulārās sistēmas reakcija uz fizisko slodzi, organisma adaptācijas mehānismi, darbspējas un atjaunošanās.
Man ir svarīgi ne tikai zināt, ko darīt treniņā, bet saprast, kāpēc mēs to darām un kas tajā brīdī notiek cilvēka organismā.
Ar šo interesi cieši saistīts arī mans pētnieciskais darbs. Bakalaura darbā pētīju darbspēju novērtēšanu basketbola veterāniem, salīdzinot tiešās un netiešās testēšanas metodes. Pētījuma tēma vēlāk tika attīstīta kopā ar pētnieku komandu, piedaloties zinātniskās publikācijas izstrādē, un pētniecisko darbu šajā virzienā turpinu arī maģistrantūras studijās.
Arī maģistrantūrā izvēlos studiju priekšmetus, kas ļauj vēl dziļāk izprast treniņu slodzi, organisma atbildes reakcijas, adaptāciju, kardiovaskulāro sistēmu un citus procesus, kas nosaka gan sportisko rezultātu, gan cilvēka veselību ilgtermiņā.
Savā darbā nevēlos balstīties modes tendencēs vai principā “vairāk vienmēr ir labāk”. Treniņam ir jābūt ar mērķi. Man ir svarīgi saprast, kādu fizioloģisko atbildes reakciju konkrētā slodze radīs un kā tā palīdzēs cilvēkam sasniegt rezultātu, vienlaikus saglabājot veselību.
Darbs ar pieaugušajiem, bērniem un jauniešiem
Strādāju gan ar pieaugušajiem, gan bērniem un jauniešiem.
Ikdienā vadu individuālos treniņus trenažieru zālē Ikšķilē, attālinātos treniņus Zoom platformā un grupu treniņus Ogrē, tostarp Ogres Sporta arēnā un Ogresgala pamatskolā.
Darbam ar bērniem un jauniešiem esmu izstrādājusi licencētu programmu “Vispusīgās fiziskās sagatavotības uzlabošana bērniem un jauniešiem vecumā no 7 līdz 18 gadiem”, kā arī ieguvusi nepieciešamo sertifikāciju pedagoģiskās privātprakses īstenošanai.
Strādājot ar bērniem, mans mērķis nav tikai iemācīt pareizi izpildīt vingrinājumus. Vēlos veidot kustību pamatus, attīstīt koordināciju, spēku, izturību un vispusīgu fizisko sagatavotību, vienlaikus palīdzot bērnam izveidot pozitīvas attiecības ar sportu un kustību.
Man ir svarīgi, lai fiziskās aktivitātes nekļūtu par īslaicīgu pienākumu, bet par ieradumu, ko cilvēks paņem līdzi visai dzīvei.
CREATE ME
Esmu izveidojusi arī savu aplikāciju un platformu CREATE ME, kurā apvienoju studiju gados un profesionālajā darbā uzkrātās zināšanas par fiziskajām aktivitātēm, treniņu procesu, uzturu, atjaunošanos un veselību.
CREATE ME man nav tikai vieta, kur cilvēks saņem treniņu programmu. Mans mērķis ir palīdzēt cilvēkam saprast savu ķermeni un procesus, kas tajā notiek, lai viņš spētu pieņemt gudrākus lēmumus par savu veselību arī ilgtermiņā.
Platformas satura veidošanā pieaicinu arī ārstus un citu nozaru speciālistus, veidojot lekcijas, sarunas un podkāstus par sportu, uzturu, medicīnu, veselību un dzīves kvalitāti.
Mana pieeja
Esmu orientēta uz rezultātu, taču rezultāts man nekad nav tikai cipars uz svariem, noskrietais kilometrs, pulss vai paceltais svars.
Aiz katra rezultāta ir cilvēks.
Tāpēc uz cilvēku skatos kā uz vienotu sistēmu — treniņš, uzturs, atjaunošanās, miegs, ikdienas stress, veselības stāvoklis un dzīvesveids savstarpēji mijiedarbojas. Nevar kvalitatīvi strādāt ar vienu no šiem elementiem, pilnībā ignorējot pārējos.
Man ir ļoti svarīgi, lai ikviens cilvēks, kurš nonāk manā paspārnē, justu, ka par viņu domā, rūpējas un viņš šajā procesā nav viens.
Mani sportisti zina, ka viņi drīkst jautāt. Ja kaut kas nav skaidrs — mēs to izrunājam. Ja kaut kas nedarbojas — meklējam iemeslu un risinājumu.
Es nevēlos cilvēkam tikai iedot treniņu plānu.
Es vēlos iemācīt saprast savu ķermeni, kustēties un rūpēties par sevi tā, lai tas kļūtu par dabisku dzīves sastāvdaļu.
Sportam nav jābūt īslaicīgam projektam pirms vasaras, sacensībām vai konkrēta cipara sasniegšanas. Es vēlos, lai kustība cilvēka dzīvē paliek arī pēc desmit, divdesmit un trīsdesmit gadiem — kā kaut kas, kas dod spēku, enerģiju, veselību, pārliecību un iekšēju gandarījumu.
Man ir patiess prieks redzēt cilvēka progresu, bet vēl lielāks gandarījums ir apzināties, ka ar savu darbu varu kļūt par nelielu daļu no viņa ceļa uz veselāku, stiprāku un pilnvērtīgāku sevis versiju.
Mans ilgtermiņa mērķis ir palīdzēt cilvēkam saglabāt pēc iespējas augstāku dzīves kvalitāti visa mūža garumā — būt kustīgam, fiziski spēcīgam, patstāvīgam un pēc iespējas ilgāk baudīt pilnvērtīgu dzīvi.
Tāpēc trenera darbs man nav tikai profesija.
Atsauksmes
Ko par mani saka
“Create Me ir par kvalitāti. Tik daudz iespēju – kvalitatīvi treniņi, zināšanas un daudz receptes, lai būtu uz veselīga dzīvesveida stīgas. Šeit var just, ka trenerim rūp tas, ko tu dari 🫶🏻 ”
“Pie Kristīnes cītīgi trenējos jau gandrīz 10 gadus. Esmu ļoti pateicīga par individuālo pieeju, vērtīgiem un pārdomātiem treniņiem, kā arī skaidrojumiem par katru kustību un vingrojumu. Īpaši novērtēju Kristīnes atbalstu un ieguldījumu, mācot man pareizi skriet. Savukārt skaņu terapija pie Kristīnes man ir atvērusi pavisam jaunu pasauli un dāvājusi patiesi maģiskus mirkļus.”
“Kristīne ir trenere, kura nekad neatteiks padomu — ne tikai sportā un uzturā, bet arī profesionālajā jomā. Cilvēks, pie kura vienmēr var vērsties pēc atbalsta un vērtīga padoma.”
“Kristīni pazīstu un pie viņas trenējos jau daudzus gadus. Esmu pateicīga, ka viņa ielika pamatus un pilnībā sakārtoja manu domāšanu par sportu. Ar savu piemēru, zināšanām, pamatojumiem un pacietību Kristīne ir mainījusi manu pieeju fiziskajām aktivitātēm. Šobrīd trenējos pēc CreateMe aplikācijas programmām, un tā ir nenovērtējama iespēja sportot tad, kad un kur vēlos. Ļoti būtisks ir arī Kristīnes ieguldījums uztura jautājumos — apvienojot pārdomātu uzturu ar fiziskajām aktivitātēm, rezultāti neliek vilties. Paldies, Kristīne!”
“Sāku apmeklēt Kristīnes sestdienas spēka treniņus, jo meklēju vietu Ogrē, kur aktīvi un ar prieku sportot. Kristīne ir radījusi vidi, kurā gribas atgriezties — viņa prot motivēt, iedrošināt un saliedēt cilvēkus. Arī tad, ja disciplīnas netrūkst, veselīgus ieradumus veidot ir daudz vieglāk, ja apkārt ir īstā komūna un cilvēks, kurš iedvesmo. Paldies!”
“Ar Kristīni mani ceļi krustojās pirms vairāk nekā septiņiem gadiem, sākot ar uztura projektu un vēlāk arī pilates un aerobikas nodarbībām. Šodien Kristīnes klātienes treniņi man ir kļuvuši par neatņemamu ikdienas daļu. Kristīne ir cilvēks, kurš patiesi ieguldās ikvienā. Viņas vadībā pēc ilgas pauzes esmu atsākusi arī skriet — nodarbi, kas man vienmēr bijusi ļoti tuva. Taču Kristīnes pieeja neaprobežojas tikai ar uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Meditācijas un skaņu terapija viņas vadībā ir īpaša pieredze, kuru noteikti iesaku piedzīvot. Kristīne ir zelta vērts cilvēks!”
“Pirms četriem gadiem pamanīju informāciju par Kristīnes 5 dienu programmu. Līdz tam biju izmēģinājusi dažādus projektus, taču neviens nebija devis ilgtermiņa rezultātu vai pieeju, kas patiesi derētu man. Jau pēc pirmajām dienām sapratu — šoreiz būs citādi. Ar katru nākamo Kristīnes projektu pakāpeniski mainījās mana ikdiena, paradumi un attieksme pret veselīgu dzīvesveidu. Tas ir daudz vairāk nekā tikai treniņu vai ēdienreižu plāns — tā ir pārdomāta pieeja dzīvesveidam, kas palīdz veidot veselīgus ieradumus, justies labāk, būt enerģiskākai un ar prieku rūpēties par sevi. Arī Create Me aplikācija man ir lielisks palīgs ikdienā — tajā ir pārdomātas receptes, efektīvi treniņu plāni un vērtīgas lekcijas. Visu varu pielāgot savam laikam un ikdienas ritmam. Paldies Kristīnei par atbalstu, zināšanām, iedvesmu un motivāciju nepadoties!”
“Ar Kristīni sportoju jau gandrīz gadu, taču mūsu sadarbība sākās vēl pirms tam — kādu laiku sekoju viņai Instagram un ar lielu interesi lasīju viņas ierakstus. Mani uzrunāja Kristīnes profesionalitāte, zināšanas un tas, ka viņa visu izskaidro saprotami un pamatoti, nevis balstās skaļos saukļos. Lai arī dzīvoju Nīderlandē un sadarbojamies attālināti, ne mirkli neesmu jutusi trenera klātbūtnes trūkumu. Kristīne vienmēr ir blakus ar atbalstu, zināšanām un motivāciju. Viņa ne tikai sastāda treniņu plānu, bet palīdz saprast, kā darbojas mans ķermenis, kā iesaistās muskuļi un kāpēc katrs vingrinājums ir svarīgs. Tas man ir devis daudz lielāku pārliecību par to, ko daru, un palīdzējis sasniegt rezultātus. Kristīne ir zinoša un prasīga, bet tajā pašā laikā ļoti cilvēcīga un ar fantastisku humora izjūtu. Ļoti novērtēju arī to, ka viņa pati nepārtraukti mācās un pilnveidojas, lai saviem klientiem dotu pašu labāko. Esmu ļoti priecīga, ka mūsu ceļi satikās!”
“Mans ceļš ar Kristīni sākās vēl Ogresgala skolā. Jau toreiz sapratu, ka viņa spēj vadīt treniņu tā, lai padomātu par ikvienu cilvēku grupā. Neesmu satikusi otru treneri, kura savu darbu darītu ar tik lielu atdevi un no sirds. Kristīne nav tikai trenere — viņai patiesi rūp gan cilvēka rezultāts, gan veselība. Esam kopā jau daudzus gadus, un skaidrs ir viens — sportošana nebeigsies! Ļoti esmu iemīļojusi arī CreateMe aplikāciju, kuru lietojam kopā ar vīru. Paldies par rūpēm, atbalstu un motivāciju!”
“Kristīne is amazing coach and mentor . This November I took part in my first marathon and it was successful thank you to Kristīne and her extensive knowledge not just from fitness and exercise point of view but also psychological aspects, understanding how our brain works and how to overcome chalanges and be better person to others and yourself. Kristīne, don't stop what you are doing, you are amazing ”
“Paldies,tev, Kristīne, par lielo darbu,ko ieguldi,tas ir apbrīnojami, mēs ar katru dienu varam būt labāki,un tu to arī pierādi,ar savu dzīves ceļu,viss ir sasniedzams, viss ir iespējams,visu var izdarīt,ir jāiemīl sevi,ir jādomā par sevi, dzīve ir tikai vienreiz,man ir ļoti liels prieks ka satiku tevi savā dzīves ceļā, izcils treneris,ar lielu sirdi, zināšanām,ko tu mums dod,tas ir liels darbs,ar tevi ir iespējams izdarīt visu,un būt vislabākai, skaistākai,tev varētu rakstīt daudz un dikti daudz,bet tad jau līdz nākamai reizei, treniņi ir un būs,un ar nepacietību tos vienmēr gaidi,paldies tev”
“Kristīne ir satriecoša trenere! motivējoša, zinoša. Vienmēr rūpējas ne tikai par rezultātiem bet ati par pašsajūtu. sastāda aizraujošus un izaicinošus individuālos treniņus. ja gribās sākt pašam savu ceļu sporta un fitnesa pasaulē Kristīne būs īstais treneris kas ievedīs šajā pasaulē.”
“Vēlējos teikt Paldies par dzīvē dotām iespējām izglītot sevi un rast jaunu skatu uz dzīvi un ēdienu no citas puses. Šie maratoni ir, kas vairāk par vienkāršu tievēšanu! Tā atdeve, kas nāk no tevis ir kā mazam spridzeklītim. To, ko novērtēju visvairāk, ka šeit esot kopā nevis ir jādomā a kā pēc maratona? Kā es ēdīšu? Bet tas viss tiešām notiek dabiski. Tu lietas uztver savādāk un domā savādāk un tev nav jāpērk sparģeļi un jūrasveltes, lai ēstu pareizi, bet pavisam vienkāršas lietas, kuras mums ir blakus, bet bieži vien nenovērtējam. Paldies par katru nodarbību un es turpināšu iepazīt sevi un to, kas man ir apkārt pieliekot pa druskai klāt no visa, ko zinu un redzu, jo es sajūtu izmaiņas un spēku, kas rodas paša ķermenī un kur vēl labāku pieredzi gūt, ja ne pašam uz sevis un justies labi🤍 Paldies”
“Kvalitatīvs saturs un dizains manām iknedēļas pilatēm! Paldies trenerei Kristīnei par izveidoto lietotni un saturu! Prieks vingrot!”