Personīgais uztura plāns

Kas ir iekļauts

Personīgais uztura plāns palīdz sakārtot ēšanu bez galējībām. Kopā izrunājam tavu ikdienu, veselības kontekstu un mērķi — enerģija, svars, atveseļošanās vai ģimenes ēdienkarte — un sagatavoju skaidru plānu, ko iespējams ievērot arī aizņemtā nedēļā. Plānā iekļautas ātras, vienkāršas un gardas receptes, sastāvdaļu saraksti, pagatavošanas laiks un uzturvērtību aprēķini: kalorijas, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Uzturs tiek veidots kā atbalsts, nevis ierobežojums — ar uzsvaru uz sāta sajūtu, ieradumiem un ēdienu, ko vari gatavot visai ģimenei.

• Individuāla ēdienkarte atbilstoši tavam mērķim
• Receptes ar porcijām un soli pa solim pagatavošanu
• Kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu aprēķini
• Iepirkumu saraksts un praktiski ieteikumi ikdienai
• Korekcijas pēc pirmās nedēļas, ja ritms jāpielāgo