Kas ir iekļauts
Individuālā treniņu programma ir veidota tavai sagatavotībai, pieejamajam laikam un vietai — mājās bez dārga aprīkojuma vai trenažieru zālē. Mājas programmā iekļauti kardio, spēka, funkcionālie un dziļās muskulatūras treniņi, tostarp pilates principi, lai slodze būtu efektīva un droša. Katrs treniņš ir saprotams: ilgums, inventārs, izpildījuma norādes un video. Programmu var ievietot kalendārā visam mēnesim, lai kustība paliktu konstanta arī ceļojumos vai aizņemtās nedēļās. Intensitāti pielāgojam iesācējiem, pieredzējušiem sportotājiem, kā arī īsākiem 10–15 minūšu formātiem, ja laika ir maz. Trenažieru zāles treniņu plānu iespējams saņemt arī PDF formātā — katram vingrinājumam pievienota saite uz video ar detalizētu izpildes un pareizas tehnikas skaidrojumu. Lai saņemtu šo pakalpojumu, vispirms Jums ir jāpiesakās uz konsultāciju, lai es varētu sagatavot personalizētu plānu.
- Treniņu plāns visam mēnesim ar progresiju
- Video un izpildījuma norādes katram treniņam
- Varianti mājām un trenažieru zālei
- Slodzes pielāgošana tavam līmenim un laikam
Jautājumi?
Es palīdzēšu
Neesi pārliecināts, vai šī programma tev der? Sazinies ar mani!
Individuālā treniņu programma